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Gymnastik-Tipps für Hobby-Radler

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Vor der Radgymnastik ist Patrik noch müde undschlapp. Das soll sich ändern! Fotos: Blum

Vor der Radgymnastik ist Patrik noch müde undschlapp. Das soll sich ändern! Fotos: BlumFoto:

Vor der Radgymnastik ist Patrik noch müde undschlapp. Das soll sich ändern! Fotos: Blum

Wie bereitet sich ein Radfahrer optimal auf ein Rennen vor?Katrin, Trainerin im Sportpark Freiburg erklärt´s.

Die erste Übung heißt Schwimmen, Trainerin Katrin hilft bei der Positionierung.

Die zweite Übung soll die gesamte Rumpfmuskulatur kräftigen.

Ist anstrengender als es aussieht: Schon bei der zweiten Übung tropfen die Schweißperlen .

Einfache Sit-Ups sind zu leicht. Katrin führt die kräftezehrende Formmit gestreckten Beinen vor.

Patrik macht´s nach, unter der strengen Beobachtungder Trainerin.

Bei dieser Übung sind muskulöse Oberarme von großem Vorteil.

Lang kann er´s nicht mehr halten, doch die Trainerinist unerbittlich.

Nochmal Training für die Arme: Bei Katrin siehtdas spielerisch leicht aus.

Anstrengend: Patrik müht sich ab vor den Augen der Fachfrau.

Nachdem Arme, Rumpf und Bauch trainiert sind, dürfendie Beine nicht zu kurz kommen.

Das kann ich auch! Der Trainerin kann es aber nichtgestreckt genug sein.

Jede Übung kann auch noch gesteigert werden. Für Katrinkein Problem. Und für Patrik?

Naja, das Lächeln ist verschwunden und Patriks Mimiklässt Anstrengung erahnen.

Katrin legt Hand an: Auch bei Dehnübungen sollendie Bauchmuskeln angespannt sein.

Sieht aus wie Pinguine, sind aber keine. Katrin zeigt Patrik Dehn- und Streckübungen.

Bloß nicht müde werden, das kräftigende Trainingist noch nicht durchgestanden.

Auch die Fitnessgeräte können mit eingebundenwerden. Katrin zeigt, wie´s geht.

Ganz gut für zwischendurch: Arme kräftigen durch Widerstand.

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