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11. März 2010

Halt auf dem Stuhl

Richtig sitzen.

Die meisten Rückenschmerzen entstehen durch falsche Bewegungsabläufe oder Fehlhaltungen. Ein schlechter Bürostuhl oder ein durchgelegenes Bett tun ihr Übriges dazu. Mehr Bewegung im Alltag und ein rückenfreundliches Mobiliar im beruflichen oder häuslichen Umfeld können Rückenschmerzen vorbeugen. Die ständige und vor allem starre Sitzhaltung ist für die Wirbelsäule eine Belastung. Im Büro und zu Hause sind Schreibtischstühle notwendig, die der Wirbelsäule genug Halt geben und gleichzeitig Bewegung zulassen, empfiehlt das Deutsche Grüne Kreuz in einer Pressemeldung. Die Rückenlehne muss eine Wölbung im Bereich der Lendenwirbelsäule haben, um diese zu unterstützen und das Abkippen des Beckens zu verhindern. Die Höhe der Lehne sollte mindestens 45 Zentimeter von der Sitzfläche bis zur Lehnenoberkante betragen, damit auch die Brustwirbel beim Zurücklehnen entlastet werden. Eine anatomisch geformte Sitzfläche verhindert das Herausrutschen aus dem Sitz und unterstützt das Becken. Eine Federung schützt beim Hinsetzen vor Stauchungen der Wirbelkörper. Wichtig bei der Auswahl des Stuhls ist, dass er auf die persönliche Körpergröße einstellbar ist. Nicht nur die Höhe sollte variabel sein, sondern auch die Sitztiefe und der Winkel zwischen Sitzfläche und Lehne. So wird eine gute Einstellung für rückenfreundliches Sitzen erreicht.

Autor: BZ