Gesundes Essen und Sport [ANZEIGE]

Nachhaltiges Abnehmen

Bernhard Amelung

Von Bernhard Amelung

Fr, 30. November 2012 um 16:21 Uhr

Wollen auch Sie etwas gegen Übergewicht tun und erfolgreich abnehmen? Wenn dies der Fall ist, bietet ihnen die Vita Classica ausgezeichnete Ernährungs- und Bewegungsprogramme.

Gesund, nachhaltig und ohne lästigen Jojo-Effekt abnehmen – wer will das nicht? Doch so leicht, wie dieser Wunsch ausgesprochen ist, so schwer ist es, ihn endlich in die Tat umzusetzen. Denn so schnell oft die Pfunde purzeln, so plötzlich kommen sie wieder zurück und die Waage zeigt das ursprüngliche Gewicht an. Das weiß jeder, der schon einmal rigoros Verzicht geübt und eine radikale Diät gemacht hat.

Doch beim Abnehmen gibt es keine Wunder. Niemand erreicht sein Wohlfühl- oder Wunschgewicht von heute auf morgen. Eine gesunde und erfolgreiche Gewichtsreduktion verlangt nämlich eine Verhaltens- und Ernährungsumstellung auf lange Sicht und beginnt zuallererst im Kopf. Nehmen Sie sich Zeit. Setzen Sie sich kleine Ziele, die für sie auch erreichbar sind. Der Weg zu einem gesunden Lebensstil und zur Traumfigur geht sich leichter in kurzen, dafür aber regelmäßigen Etappen.

Werden Sie aktiv!

Sport, Bewegung und frische Luft sind unerlässlich, um abzunehmen. Waren Sie bis heute ein Bewegungsmuffel, werden Sie die folgenden Tipps auf Trab bringen und Ihren Stoffwechsel aktivieren: Verzichten Sie im Alltag so gut es geht auf das Auto und auf öffentliche Verkehrsmittel. Laufen Sie nach Möglichkeit zur Arbeit. Auch Fahrstühle und Rolltreppen sind ab sofort tabu. Fangen Sie an, Treppen zu steigen. Bauen Sie auch kleine Bewegungseinheiten in Ihre Freizeit ein. Gelenkschonende Sportarten wie AquaCycling oder Aqua-Fitness beanspruchen sämtliche Muskelgruppen, fordern das Herz-Kreislauf-System, machen fit und gesund. Informieren Sie sich über die Gesundheitsangebote der Vita Classica, die auch Kurse für jung und alt, sportlich oder unsportlich, anbietet.

Ernähren Sie sich gesund!

Wer abnehmen möchte, sollte auch sein Essverhalten kritisch hinterfragen. Achte ich auf vollwertige Nahrungsmittel? Esse ich ausreichend Obst und Gemüse? Trinke ich regelmäßig? Setzen Sie vermehrt auf Vollkornprodukte, essen Sie lieber Obst statt Süßspeisen. Dies sättigt und sorgt für einen stabilen Blutzucker. So vermeiden Sie Heißhungerattacken genauso wie Übersättigung und Völlegefühl.

Besondere Programme bei Adipositas

Das Adipositas-Programm der Vita Classica hilft Menschen mit erheblichen Gewichtsproblemen, langfristig das Gewicht zu reduzieren. Die Behandlung konzentriert sich vornehmlich auf Bewegungsprogramme – drei bis vier Mal wöchentliches Aqua Cycling-Training von ungefähr 45 Minuten Dauer, zudem Anregungen für selbständiges Training wie Nordic Walking – mit dem Ziel, den Stoffwechsel anzuregen und zu mobilisieren. Zur Unterstützung bietet die Vita Classica ergänzende Therapieprogramme an. Medizinische Massagen beispielsweise fördern die Durchblutung und wirken sich positiv auf das Kreislaufsystem aus.

Beharrlichkeit zahlt sich aus!

Schließlich gilt: Bleiben Sie am Ball. Werfen Sie die guten Vorsätze nicht über Bord, auch wenn es oftmals schwer fällt, den inneren Schweinehund zu bekämpfen. Sorgen Sie für Abwechslung im Training und in der Ernährung, aber gönnen Sie sich zwischendurch auch Ruhe und Entspannung – vielleicht in der vielseitigen Vita Classica?

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