Sport im Alter (Teil 4)
Heimtraining für zu Hause
Elf einfache Übungen für zu Hause, für die man keine besonderen Hilfsmittel benötigt
Von René Kübler
Die Angebote für ältere Menschen, die Sport treiben wollen, sind zahlreich. Vereine und Fitness-Studios bieten heutzutage diverse Möglichkeiten. Doch nicht jeder kann im Alter regelmäßig Termine außer Haus wahrnehmen. Aus diesem Grund hat Birgit Schmitt, Physiotherapeutin bei der FT 1844 Freiburg, für die BZ elf einfache Übungen zusammengestellt, mit denen man sich problemlos in den heimischen vier Wänden fit und beweglich halten kann – ohne besondere Hilfsmittel.
»1. Fahrradfahren in Rückenlage – regt den Kreislauf an und ist ideal zum Aufwärmen:
»2. Armschwingen – sehr gute Aufwärmübung:
»3. Zehenstände – gut für Fuß- und Wadenmuskulatur:
Aus dem normalen Stand heraus über die ...
Die Angebote für ältere Menschen, die Sport treiben wollen, sind zahlreich. Vereine und Fitness-Studios bieten heutzutage diverse Möglichkeiten. Doch nicht jeder kann im Alter regelmäßig Termine außer Haus wahrnehmen. Aus diesem Grund hat Birgit Schmitt, Physiotherapeutin bei der FT 1844 Freiburg, für die BZ elf einfache Übungen zusammengestellt, mit denen man sich problemlos in den heimischen vier Wänden fit und beweglich halten kann – ohne besondere Hilfsmittel.
»1. Fahrradfahren in Rückenlage – regt den Kreislauf an und ist ideal zum Aufwärmen:
»2. Armschwingen – sehr gute Aufwärmübung:
»3. Zehenstände – gut für Fuß- und Wadenmuskulatur:
Aus dem normalen Stand heraus über die ...