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Digitale Balance

8 Tipps für einen achtsamen Umgang mit dem Smartphone

  • Amelie Breitenhuber (dpa)

  • Do, 07. Dezember 2023, 18:13 Uhr
    Alltagstipps

     

Kurz Instagram geöffnet, schon sind 20 Minuten vergangen: Oft hängen wir viel mehr an unserem Smartphone, als uns lieb ist. Mit diesen Strategien bestimmen Sie wieder selbst über Ihre Zeit.

Bestimmte Apps zeigen auf, wie viel Ze...rtphone und sozialen Medien verbringt.  | Foto: Till Simon Nagel/dpa-tmn
Bestimmte Apps zeigen auf, wie viel Zeit man wirklich mit dem Smartphone und sozialen Medien verbringt. Foto: Till Simon Nagel/dpa-tmn
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Bochum/Ulm (dpa/tmw) - Das Smartphone ist ständiger Begleiter in unserem Alltag: Es ist Terminkalender, Informationsquelle und Ort für sozialen Austausch. Kein Wunder, dass das kleine Gerät unsere Aufmerksamkeit immer mehr fesselt. Wir sind "always on", verbringen täglich mehrere Stunden mit digitalen und sozialen Medien. Eine übermäßige Nutzung des Smartphones kann aber negative Folgen haben. Zunehmend dominieren Instagram, TikTok, Youtube und Co. unseren Alltag. Es fällt schwer, im Job in den Flow zu kommen. Unsere Produktivität leidet, weil wir ständig aus der Konzentration gerissen werden. Und: Je mehr Zeit wir in sozialen Netzwerken verbringen, desto stärker beeinflusst das auch unsere psychische Gesundheit, sagt Julia Brailovskaia, die am Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie der Ruhr-Uni Bochum zum Thema forscht. Sie kennt ...

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