Fitness-Serie Teil 11

Bewegung im Wasser ist mehr als stupides Kachelzählen

Petra Kistler

Von Petra Kistler

Do, 24. März 2016 um 08:24 Uhr

Gesundheit & Ernährung

Ob Schwimmen oder Aquafitness – Bewegung im Wasser ist gesund. Wer seine Bahnen durch das Becken zieht, wer sich beim Aquacycling oder Aquajogging auspowert, trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Herz, Kreislauf und Muskeln werden gestärkt, der Blutdruck gesenkt. Der Körper wird gut durchblutet, das Bindegewebe gestrafft, die Atmung verbessert. Verspannungen können sich lösen. Schwimmen und Aquafitness, egal mit welchen Hilfsmitteln, helfen bei einem flotten Tempo ordentlich Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Das liegt vor allem an den physikalischen Eigenschaften des Wassers und deren Wirkung auf den menschlichen Körper, erklärt Johannes Naumann, Leiter des interdisziplinären Behandlungs- und Forschungszentrums Balneologie (Badeheilkunde) der Universitätsklinik Freiburg in Bad Krozingen. Wasser hat eine viel größere Dichte als Luft. Deshalb muss jede Bewegung im Wasser gegen einen sehr viel höheren Widerstand ausgeführt werden. Das erfordert hohen Körpereinsatz, der die Ausdauer trainiert und die Muskeln kräftigt. Die Bewegungen in Zeitlupe minimieren das Verletzungsrisiko. Eine Überhitzung des Körpers ist selbst beim intensiven Training nicht möglich, Muskelkater sehr selten.

Schwerelos Sport Treiben
Wer sich im Wasser ...

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