Was stark macht

Petra Kistler

Von Petra Kistler

Sa, 26. März 2016

Gesundheit & Ernährung

BZ-SERIE "FIT IN DEN FRÜHLING" (12 UND ENDE): Warum Muskeln die besten Schlankmacher sind und zudem vor Schmerzen schützen /.

Der Mensch kann über 2,40 Meter hoch und fast neun Meter weit springen, er kann 100 Meter in weniger als zehn Sekunden sprinten, einen Speer beinahe 100 Meter weit werfen und mehr als 200 Kilogramm Eisen in die Höhe stemmen. Möglich machen all diese Rekorde kleine Kraftpakete: Muskelzellen, die all die Energie für die Kraft und Ausdauer bereitstellen. Wie viel Kraft die Muskeln entfalten, ist vor allem eine Frage des Trainings.
Krafttraining? Viele verbinden damit immer noch Muckibuden, in denen Männer keuchend und mit schweißglänzendem Oberkörper mit schweren Gewichten arbeiten. Krafttraining ist aber auch für all jene interessant, die nicht auf einen Waschbrettbauch und einen prächtigen Bizeps spekulieren. Es erhöht die Knochendichte in Armen und Beinen, stärkt Sehnen, Bänder und Bindegewebe. Die Muskeln – mehr als 600 gibt es – sind die größten Kalorienverwerter des Körpers; wer Muskeln aufbaut, erhöht ...

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