Sängerin Adele hat mit der Sirtfood-Diät viele Kilos verloren. Was hinter diesem Abnehmprogramm und den Methoden Galveston und Keton steckt und ob sie funktionieren - das erfahren Sie in diesem Überblick.
Am besten klappt eine Diät, wenn die Gerichte lecker sind. Foto: Christin Klose/dpa-tmn
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Berlin (dpa/tmw) - Ein neues Lifestyle-Konzept mit verbesserten Essgewohnheiten: Dieses Ziel verfolgen viele, die abnehmen wollen. Doch welche der unzähligen Diäten, die es gibt, ist die richtige? Wir stellen Ihnen drei beliebte Abnehm-Methoden vor.
Für alle drei Beispiele gilt:
Den Speiseplan und die Einkaufsliste am besten einmal pro Woche festlegen.
Dazu kommen ein paar Stunden Meal Prepping am Wochenende.
Das spart Zeit im Alltag und hilft, die Diät durchzuhalten.
1. Was hält die Galveston-Diät?
Was ist eine Galveston-Diät?
Die Galveston-Diät ist ein Ernährungsprogramm, das von der US-amerikanischen Frauenärztin Mary Claire Haver speziell für Frauen in der Menopause entwickelt wurde.
Erlaubt sind eiweißreiche Nahrung und Kohlenhydrate, die einen gesunden Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben sollen.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil: das sogenannte intermittierende Fasten. Typisch dafür sind bewusst lange Pausen zwischen zwei Mahlzeiten, also eine Art tägliches Kurzzeitfasten. Am beliebtesten ist die 16/8-Methode.
Wie funktioniert das?
Innerhalb eines Tages wird eine 16-stündige Essenspause gemacht. Abends wird nach 17 Uhr nichts mehr gegessen. Am nächsten Tag entfällt das Frühstück. Darauf folgen 8 Stunden, in denen Sie wieder essen dürfen. Anschließend pausieren Sie ...
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