Bewegung im Büro

8 Yoga-Übungen für’s Homeoffice, die den Rücken entzücken

Claudia Füßler

Von Claudia Füßler

Sa, 17. April 2021 um 12:49 Uhr

Gesundheit & Ernährung

BZ-Plus "Passiver Fisch" und "Gesäßdehnung": Besonders im Homeoffice sitzen Menschen gerade mehr denn je – und zwar schlecht. Hier sind acht Rücken-Übungen für die kurze Scheibtisch-Pause.

Es gibt da einen Leidtragenden, an den in den Debatten ums Homeoffice kaum einer denkt: der Rücken der Arbeitnehmer. Er meldet sich zuverlässig, wenn das Büro an den heimischen Küchentisch verlegt wird, mit ihm zetern Schultern und Nacken über die ungewohnte Haltung. Selbst wenn zu Hause ein Schreibtisch plus Bürostuhl steht, ergonomisch gut angepasst sind diese Möbel selten.
Viele Menschen verbringen gerade mehr Zeit als sonst vorm Bildschirm – mangels alternativer Beschäftigungen, und weil reale Treffen sowohl beruflich als auch privat digitalisiert worden sind. Es fehlt an der üblichen Bewegung: Das Fußballtraining fällt weg, der Stadtbummel, die kleine Radtour ins Kino und zurück. Zeit, was zu tun.
Mit Meditation und Yoga gegen Stress
"Yoga und Meditation am Arbeitsplatz können uns dabei helfen, unser körperliches und psychisches Gleichgewicht zu erhalten und zu stärken", sagt Karin Matko, wissenschaftliche Mitarbeiterin der Professur Forschungsmethodik und ...

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