Abnehmen ist nicht nur eine Frage der Ernährung. Auch Sport entscheidet mit über den Erfolg. Das richtige Fitnessprogramm macht Ihren Körper zu einer Verbrennungsmaschine. So starten Sie durch.
Los geht's! Tracker können helfen, die Fitness-Ziele zu erreichen. Foto: Tobias Hase/dpa/dpa-tmn
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Hannover/Mülheim an der Ruhr (dpa/tmw) - Wer abnehmen will, braucht einen guten Plan. Dann sind die Aussichten auf einen Erfolg groß.
Und: "Je besser Sie verstehen, was im Körper passiert, desto gezielter können Sie Gewicht reduzieren", sagt Abnehm-Coach Jan Bahmann aus Hannover.
Für ein optimales Ergebnis spielen diese Faktoren eine Rolle:
Ein positives Mindset
Die richtige Einstellung zum Projekt Abnehmen ist wichtig, um erfolgreich ans Ziel zu kommen, sagt Bahmann. "Ich möchte jetzt einen besseren Lebensstil pflegen mit neuen Gewohnheiten - mit einer solchen Einstellung können Sie es schaffen."
Eine gezielte Ernährungsoptimierung
Sie dürfen und müssen essen. Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Viel frisches Gemüse und Obst versorgen den Körper mit wichtigen Ballaststoffen. Der Bedarf an Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß muss gedeckt sein.
"Essen wir zu wenig, geben wir unserem Körper die falschen Signale. ...
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