Ein guter Vorsatz reicht oft nicht, um ein Ziel zu erreichen / Doch die Psychologie kennt erfolgreiche Strategien /.
An Silvester nehmen sich rund 40 Prozent der Deutschen vor, im nächsten Jahr etwas in ihrem Leben zu ändern. Unter den Top 10 der guten Vorsätze für 2019 rangierten neben "mehr Sport treiben", "mehr Zeit für Freunde und Familie nehmen", "gesünder essen" und "weniger Alkohol trinken". Und doch: Zwei Drittel halten nicht einmal bis Ende Januar durch. Woran liegt das? Und mit welchen Methoden können wir unsere Ziele doch noch erfolgreich in die Tat umsetzen?
Im ersten Schritt muss das Ziel formuliert werden. Dabei haben sich konkrete, messbare Ziele ("Ich möchte X Kilo abnehmen") als besser erwiesen als vage Wünsche, bei denen unklar bleibt, wann sie erreicht sind ("Ich will schlank werden").
Die Psychologen Edwin Locke von der University of Maryland ...