Gesundheit
Für ein gesundes Herz ist intensive Bewegung das A und O
Wenn wir uns bewegen, profitiert vor allem unser Herz-Kreislauf-System. Lange wurde dafür vor allem Ausdauersport empfohlen. Neue Erkenntnisse zeigen: Schon kurzes, intensives Training ist effektiv.
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Muskeln, die intensiv gefordert werden, setzen Botenstoffe frei, die das Herz schützen können. Foto: Sophie (Adobe Stock) -
Der Bauchumfang ist ein guter Sportberater. Foto: RFBSIP (stock.adobe.com)
Aufs Rad steigen statt sich ins Auto zu setzen, Treppen statt Fahrstuhl, und abends nochmal eine Runde um den Block. Es hat sich herumgesprochen, dass Bewegung uns fit hält. Mehr noch: Sie kann sogar Therapie sein. "Sport wirkt wie ein Arzneimittel, hat aber viel weniger Nebenwirkungen", sagt Martin Halle, Professor und Ärztlicher Direktor für Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie am Klinikum rechts der Isar, dem Universitätsklinikum der Technischen Universität München. "Bewegung senkt etwa den Blutdruck so gut wie eine Tablette eines Blutdruckmedikaments – das Beste aber ist, dass aktive Menschen viel seltener Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, Bewegung also auch vorbeugt."
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