BZ-Serie "Baden tankt auf"

Warum Mini-Pausen im Alltag so wertvoll sind

Claudia Füßler

Von Claudia Füßler

Fr, 13. Mai 2022 um 17:56 Uhr

Südwest

BZ-Abo Sich dehnen, bewusst atmen, den Blick schweifen lassen: Kleine Pausen im Alltag tun gut und sind wichtig. Denn schon bei Mini-Unterbrechungen kann sich ein positiver Effekt einstellen.

Einfach mal den Pausenknopf drücken, innehalten, durchatmen. Das Bedürfnis kennen alle, doch um den Pausenknopf schleichen die meisten nur herum: keine Zeit zum Ausruhen, viel zu viel auf der Liste, und wer Pause macht, hängt die verplemperte Zeit hinten wieder dran. Doch die Wissenschaft ist sich einig, dass die Pause in ihrer Funktion gründlich missverstanden wird. "Wer an Pause denkt, denkt mindestens an 15, eher 30 Minuten, die er seinen Tätigkeiten nicht nachgehen kann, er denkt an Urlaub, an Sabbatical", sagt Claas Lahmann, Ärztlicher Direktor der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum Freiburg. Viel zu selten jedoch würde in die andere Richtung gedacht: Das, was man gerade tut, mal für eine Minute, 30 oder sogar nur zehn Sekunden zu unterbrechen. Das Konzept Mini-Pause. "Solche kurzen Pausen haben einen hohen Wert, weil der Körper sich dann mal einen Moment runterregulieren, sich sozusagen rekalibrieren kann", erklärt Lahmann.
Innerlich loslassen lernen
Damit dieser Erholungseffekt schon bei so ...

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