Kilos verlieren, auf einen Marathon hinarbeiten oder Muskeln aufbauen: Diese Ziele lassen sich leichter erreichen, wenn man nicht nur am Trainingsplan, sondern auch an der Ernährung schraubt.
Vor dem Sport sollten leicht zu verdauende Snacks gegessen werden, die Eiweiße und Kohlenhydrate liefern – etwa Naturjoghurt mit Obst und Haferflocken. Foto: Christin Klose
Es reicht aber nicht aus, nur den Pre-Workout-Snack oder das Abendessen danach zu optimieren. Die Ernährung in ihrer Gesamtheit zählt: "Man kann sich den besten Trainingsplan durch eine schlechte Ernährung versauen", sagt der Personal Trainer Eike Schipper. Mit Kohlenhydraten und Proteinen gibt es dabei zwei Nährstoff-Gruppen, ...
Kilos verlieren, auf einen Marathon hinarbeiten oder Muskeln aufbauen: Diese Ziele lassen sich leichter erreichen, wenn man nicht nur am Trainingsplan, sondern auch an der Ernährung schraubt.
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