Ernährung vor und nach dem Sport
Lieber Leichtes vor dem Training
Kilos verlieren, auf einen Marathon hinarbeiten oder Muskeln aufbauen: Diese Ziele lassen sich leichter erreichen, wenn man nicht nur am Trainingsplan, sondern auch an der Ernährung schraubt.
-
Vor dem Sport sollten leicht zu verdauende Snacks gegessen werden, die Eiweiße und Kohlenhydrate liefern – etwa Naturjoghurt mit Obst und Haferflocken. Foto: Christin Klose
Es reicht aber nicht aus, nur den Pre-Workout-Snack oder das Abendessen danach zu optimieren. Die Ernährung in ihrer Gesamtheit zählt: "Man kann sich den besten Trainingsplan durch eine schlechte Ernährung versauen", sagt der Personal Trainer Eike Schipper. Mit Kohlenhydraten und Proteinen gibt es dabei zwei ...
-Artikel auf badische-zeitung.de lesen