Training
So gelingt nach einer Sportpause der Wiedereinstieg

Vielleicht musste die mühsam aufgebaute Sportroutine einer stressigen Zeit weichen. Oder einer Verletzung. Wie Sie den Wiedereinstieg angehen – und warum Sie dabei nett zu sich sein sollten.
Zehn Kilometer joggen, das war vor einem halben Jahr kein Problem. Und nun? Die letzte Laufrunde ist eine gefühlte Ewigkeit her. Es gab Gründe für die Sportpause - nun aber könnte oder dürfte man wieder. Doch das Training wieder aufzunehmen - das ist oft nicht einfach. "Hat man länger pausieren müssen - warum auch immer -, hat der Körper Muskelmasse abgebaut", sagt Leonard Fraunberger, Vizepräsident des Bayerischen Sportärzteverbandes. Der Körper baut ...