Training
So gelingt nach einer Sportpause der Wiedereinstieg
Vielleicht musste die mühsam aufgebaute Sportroutine einer stressigen Zeit weichen. Oder einer Verletzung. Wie Sie den Wiedereinstieg angehen – und warum Sie dabei nett zu sich sein sollten.
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Besonders ehrgeizige Ziele sind nach einer Sportpause keine gute Idee. Denn sie schaffen eher Frust statt Erfolgserlebnisse. Foto: Tobias Hase (dpa)
Zehn Kilometer joggen, das war vor einem halben Jahr kein Problem. Und nun? Die letzte Laufrunde ist eine gefühlte Ewigkeit her. Es gab Gründe für die Sportpause - nun aber könnte oder dürfte man wieder. Doch das Training wieder aufzunehmen - das ist oft nicht einfach. "Hat man länger pausieren müssen - warum auch immer -, hat der Körper Muskelmasse abgebaut", sagt Leonard Fraunberger, Vizepräsident des Bayerischen Sportärzteverbandes. Der Körper baut ...
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