Planken tut weh – aber es lohnt sich
Planks gehören zu den anstrengendsten Leibesübungen für eine starke Körpermitte. Trotzdem sind sie genau das, was wir gerade brauchen. Worauf sollte man achten?
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Steif wie ein Brett – in den meisten Fällen ist das kein Kompliment. In Zumba-Kursen ist damit die fehlende Flexibilität der Hüfte gemeint, im übertragenen Sinne auch Menschen, die keinen Humor verstehen und generell alles etwas zu genau nehmen. Nur bei der Plank (deutsch "Brett") gewinnt naturgemäß, wer seine Körpermitte versteifen kann. Das Statische und Unflexible ist der Kern der Übung. Wie ein Brett eben. Und dieses Brett ist so wirksam wie anstrengend – und genau die Übung, die wir dringend brauchen. Denn eines unserer ...
