Fitness-Serie Teil 3

Was müssen Einsteiger beim Sport berücksichtigen?

Petra Kistler

Von Petra Kistler

Di, 15. März 2016 um 12:11 Uhr

Gesundheit & Ernährung

Sport ist gesund, gibt Energie und stärkt das Wohlbefinden. Aber was muss dabei beachtet werden? Die wichtigsten Fra gen für Einsteiger und Wiedereins teiger – und die Antworten.

Muss ich vor dem Sport zum Gesundheitscheck?
Ein Gesundheitscheck beim Arzt ist empfehlenswert, wenn Sie lange keinen Sport mehr gemacht haben, über 40 Jahre alt und/oder übergewichtig sind. Hilfreich zur Klärung ist der persönliche Aktivitäts- und Präventions-Screening-Test, kurz Paps-Test genannt. Diese Online-Vorsorgeuntersuchung hilft in zwei bis drei Minuten herauszufinden, ob vor dem Start ein Arzt konsultiert werden sollte. Bei einem Alter über 60 Jahren sollte in jedem Fall eine ärztliche Untersuchung vor dem Start auf dem Programm stehen.
http://www.paps-test.de

Kann ich allein durch Sport abnehmen?
Wer in erster Linie sein Gewicht reduzieren möchte, wird dies mit Bewegung allein kaum hinbekommen. Er sollte auch seine Ernährung umstellen, damit die Kalorienbilanz negativ wird (siehe Programm für Übergewichtige). Das bedeutet: Der Körper verliert dann Gewicht, wenn er mehr Kalorien verbraucht, als er über die Nahrung erhält. Viele Menschen überschätzen, wie viele Kalorien durch den Sport verbrannt werden. Wer seine ...

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